С рюкзаком на багажике

Питание в походе

Выбрать по каталогу вечернее платье киев - лучшие модные бренды.

Перед однодневным и двухдневным походами обычно не договариваются, какие брать с собой продукты. Каждый привозит то, что у него есть. И на привале, когда все участники похода выкладывают свои съестные припасы, сразу определяется меню обеда. В такие походы берут хлеб, картошку, бутерброды, вареные яйца, овощную икру, рыбные консервы, салаты, зелень, овощи, фрукты. К чаю - сухари, пряники, печенье, варенье, джемы, конфеты, пироги. Благодаря тому, что стол создается экспромтом, он бывает, как правило, разнообразным.

Необходимым условием должно быть строгое соблюдение режима питания. Вечером обязательно должна быть горячая пища. Для этого варят суп из концентратов, кашу с мясными консервами и т. п. Распределение пищи по калорийности в дневном рационе следующее: завтрак - 30 процентов, обед - 25, ужин - 35, полдник - 10 процентов суточного рациона.

Особое внимание надо обратить на потребление жидкости. В жаркую погоду во время завтрака, обеда и ужина можно пить до полного утоления жажды. На коротких остановках старайтесь не пить, только прополощите рот. В полдник для усиления слюноотделения съешьте что-нибудь кислое (курагу, чернослив, мятную конфету) и запейте жаждоутоляющим напитком, лучше всего фруктовым соком, причем пить нужно постепенно, небольшими глотками.

Опытные велотуристы применяют следующий состав питательной смеси из расчета на 200 г воды: сахар - 50 г, глюкоза - 50, ягодный или фруктовый сок - 40, аскорбиновая кислота - 0,5, лимонная кислота - 2,5, фосфорнокислый натрий - 2, хлористый натрий - 1 г. Иногда разводят фруктовые сиропы в воде с добавлением аскорбиновой кислоты или просто берут в дорогу сладкий чай.

Для приготовления пищи и мытья посуды назначаются дежурные, как правило, двое.

 

Версия для печати

См. также:


Добавить комментарий